ئامۆژگارییە سەرەکییەکان بۆ خەوی سەلامەت ڕوون دەکرێنەوە.
دۆخی خەوتن
• هەمیشە منداڵەکەت بخەرە سەر پشتی بۆ ئەوەی بخەوێت. پاشان بۆری هەناسە ناگیرێت.
• لە ڕۆژدا چەند جارێک منداڵە بەئاگاکەت بخەرە سەر سکی یان لایەکەی، هەمیشە لەژێر چاودێری خۆتدا، بۆ نموونە لە کاتی گۆڕینی یانلەناو یاریگادا. ئەمەش ڕێگری دەکات لە skew.
• ئەو منداڵەی کە ڕوو لە سکی دەکات بیخە سەر پشتی، بەڵام ناتوانێت بگەڕێتەوە دواوە. فێربوونی ڕووکردنە گەدە مەترسییەکی زۆری هەیە. هەر بۆیە باشترە لەبەردەم دایک و باوک یان لە ڕۆژدا لەناو سندوقەکەدا یان لەسەر ماتەی یاریکردن ئەم کارە مەشق بکەیت.
• ئەگەر منداڵەکە توانی بە ئاسانی "بۆ پێش و دواوە" بگەڕێتەوە، چیتر پێویست ناکات منداڵەکە لەسەر پشتی دابنێیت.
• پاڵکەوتن لەسەر لاوە لە کاتی خەوتنیشدا مەترسی زیاد دەکات. دواتر منداڵەکە دەتوانێت بە ئاسانی ڕوو لە گەدە بکات، بەڵام پاڵکەوتنلەسەر لایەک مەترسییەکانیش زیاد دەکات.
• کۆرپەی پێشوەختە (سەروو ٣٢ هەفتە) پێویستە هەمیشە لە دۆخی دانیشتن بخەوێت (جگە لە هۆکاری پزیشکی).
• خەمی ئەوەت نەبێت کە کۆرپەکە لەسەر پشتی بخنکێت. مردن بە ئاسپیراسیۆن کەمی کردووە لەو کاتەوەی کۆرپە دەستیان کردووە بەخەوتن لەسەر پشت. . باپیر و باپیر و خوشک و برا و خزم و کەسوکاری تر.)
جيگای خەوتنی منداڵەکەت جیا بکەرەوە:
ڕێگە مەدە منداڵێکی خوار تەمەنی ٤ مانگ لە سەر جێگاکەت بخەوێت (بەشکردنی جێگا)؛ دوای ٤ مانگ مەترسیەکە زیاد ناکات.
• ئەگەر دایک و باوک جگەرە بکێشن یان مادەی ئالوودەبوون بەکاربهێنن، یان ئەگەر منداڵەکە پێشوەختە لەدایک بووبێت، ئەگەری خەوتنلەگەڵ دایک و باوکەکە لەسەر جێگا گەورەکە تا ٦ مانگ زیاد دەکات.
• لەگەڵ جێگایەکی کلیککردن یان تەنیشت یەکتر، پێویستە بەربەستەکە هەمیشە بەرز بکرێتەوە کاتێک منداڵەکە خەوتووە.
• ڕێگە مەدە منداڵەکەت لەسەر قەنەفە یان دۆشەک بخەوێت، لەگەڵ کۆرپەکەت لەسەر قەنەفە یان دۆشەک مەخەوێت. ڕووداو و مردن زیاتر وزیاتر ڕوودەدات.
ژینگەی بێ دوکەڵی:
• دابینکردنی ژینگەیەکی بێ دوکەڵ و هەوایەکی پاک لە ماڵەکەتدا.
ژینگەی سەلامەتی خەوتن:
• جیگایەک لە ژووری دایک و باوکدا دابنێ بۆ ماوەی لانیکەم ٦ مانگ، بەڵام باشترە ساڵی یەکەم (ژوورێکی هاوبەش). ئەمەش پارێزەرە.
• دوور بکەوەرەوە لە جێگەی ئاو، بالیف، بەمپەر، یارییە نەرمەکان یان یارییە گەورەکانی نازدار لەناو خەستەخانەکەدا. دەتوانن دەم و لووتدابخەن و بەم شێوەیە هەناسەدان ڕێگری بکەن.
• هەرگیز ڕێگە مەدە منداڵ بەبێ چاودێری بخەوێت لە "هێلانە"یەکدا کە دیواری لایەنی نەرم بێت.
• دوور بکەوەرەوە لە دانانی پادەکان کاتێک چاودێری نەکراویت.
• منداڵەکە مەخەرە لەسەر بالیفێکی شیرپێدان و لە "کاتی کۆما"شیر مەدە منداڵەکەدا ئەمەش دەتوانێت ڕێگری لە هەناسەدان بکات.
• دڵنیابە لەوەی کە کورسی ئۆتۆمبێلەکە لە دۆخێکی ڕاستدا نییە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی سەری منداڵەکە بکەوێتە پێشەوە. ئەمەش دەبێتەهۆی تەسککردنەوەی بۆری هەناسە و ڕێگری لە هەناسەدان.
• مەهێڵە دووانەکان پێکەوە لەسەر جێگایەک بخەون.
جیگای نوستن:
• کیسەیەکی خەوتنی پارێزراو، کیسی خەوی منداڵ، یان بەتانی (لە ڕێگەی) و پەڕۆی پارێزراو هەڵبژێرە بۆ ئەوەی بە پارێزراوی بمێنێتەوە. ئەمەش ڕێگری دەکات لە ڕووکردنە ناو سک.
• ئاسوودەیی بەکارمەهێنە.
• دۆشەکێکی پتەو لە سەر جێگای منداڵەکەت بەکاربهێنە کە بە باشی لەناو جێگاکەیدا جێی ببێتەوە.
• دڵنیابە لەوەی جێگاکە کورت بێت (پێیەکانی بگاتە کۆتای جێگاکە).
• دۆشەکێکی ئەستوورتر لەوەی کە بۆ خەستەخانەی کەمپ بەکارمەهێنە، چونکە ئەمە بۆشایی لە نێوان لای قوماشەکە و دۆشەکەکەدا دروستدەکات. منداڵ دەتوانێت لەم شتەدا گیر بخوات.
پلەی گەرمی:
• بەردەوام بزانە کە منداڵەکەت زۆر گەرم نییە یان زۆر سارد نییە. دەستەکان دەتوانن سارد بن و پێیەکان گەرم بن.
• پلەی گەرمی ژووری منداڵ لە نێوان 60.8 پلەی فەهرەنگی بۆ 64.4 پلەی فەهرەنگی (16 پلەی سەدی و 18 پلەی سەدی) باشە.
ئامۆژگارییەکانی تر:
• هەرگیز دەرمانی خەوتن مەدە منداڵەکەت.
• ئەگەر دەکرێت شیری منداڵەکە بدە. شیرپێدان پارێزەرە.
• لەکاتێکدا شیرپێدان بەردەوامە، مەمکەکە بدە. لە کاتی خۆراکدانی قوتوودا دەتوانیت دەستبەجێ بە مەمکەوە دەست پێ بکەیت. مەمکەکەمادەیەکی پارێزەرە.
• تەنها ئەوەی لە وێنەکاندا دەیبینیت لە ئینستاگرام کۆپی مەکە. ڕەخنە لەو شتانە بگرە کە سەیری دەکەیت. وێنە جوانەکان هەندێک جار زۆرنائەمنین. ئاگاداری ئەمە بە و تەنها کۆپی مەکە.
• وا مەزانە ئەوەی لە زۆربەی ماڵپەڕەکاندا دەیخوێنیتەوە "ڕاستە". زانیاری متمانەپێکراو لەم بەستەرانەدا دەدۆزرێتەوە:
https://www.kinderveiligheid.nl/adviezen/slapen https://www.consumentenbond.nl/veilig-slapen